Schwangerschaft ist Sport

Eine Schwangerschaft allein ist schon vergleichbar mit einem täglichen Zehn-Kilometer-Lauf. Trotzdem ist Bewegung wichtig, wenn man ein Baby erwartet.

19.11.2011 11:00h

Viele Frauen sind unsicher darüber, ob und welchen Sport sie während der Schwangerschaft betreiben dürfen und wie schnell sie nach der Geburt wieder mit dem Training loslegen können. Der Sportmediziner Klaus Jung gab achilles.de dazu ein ausführliches Interview, mit interessanten Informationen und Tipps.

Wie viel Sport ist während der Schwangerschaft erlaubt?

Sport ist auch während einer Schwangerschaft erlaubt und hält den Körper fit. Jung rät werdenden Müttern allerdings dazu, während sie schwanger sind nicht mit einem neuen, ungewohnten Trainingsplan zu beginnen. Außerdem solle man auf Wettkämpfe verzichten damit es nicht zu einer Überhitzung des Fötus kommt. Es gebe keine genauen Vorgaben, was Sport während der Schwangerschaft angehe. Bekannt seien Fälle von Frauen, die hochschwanger noch einen Marathon laufen und diese Anstrengung ohne Beschwerden überstehen. Daher komme es auf den individuellen Zustand der Frau an. In jedem Fall sollten Frauen während der Schwangerschaft vermehrt auf ausreichend Flüssigkeit und die richtige Kleidung beim Sport achten. Auf intensive Belastung verzichte man aus Sicherheitsgründen besser.

Auch während der Schwangerschaft, darf man etwas Sport machen Sport ist auch während der Schwangerschaft ratsam - aber in Maßen

Entwickeln, erziehen, fördern - Ähnliche Themen

Wenn Dich Schwangerschaft ist Sport interessiert, dann interessieren Dich vielleicht auch diese Artikel aus dem Themenbereich Entwickeln, erziehen, fördern:

Ist die Schwangerschaft nicht Sport genug?

Laut Jung könne eine Schwangerschaft mit einem täglich absolvierten Zehn-Kilometer-Lauf verglichen werden. Der Körper der Frau muss sich erst darauf einstellen und die organischen Veränderungen kommen regelmäßigem Sport sehr nah. Bei einer Schwangerschaft nähmen Blutvolumen und Herzmasse zu, außerdem sei der Herzschlag erhöht und der Sauerstoffverbrauch wachse. Diese Veränderungen würden das wachsende Gewicht der Frau auslösen. Somit ist eine Schwangerschaft durchaus mit sportlicher Betätigung vergleichbar, trotzdem sei Bewegung wichtig.

Was kann Frau tun, um sich während der Schwangerschaft fit zu halten?

Um das Herz-Kreislauf-System auf die höhere Belastung vorzubereiten, empfiehlt der Mediziner Ausdauersport. Es gebe Frauen, die Sport während der Schwangerschaft ablehnten, da dieser ihren Beckenboden verhärte, andere Mütter gaben an, regelmäßiger Sport habe ihnen die Schwangerschaft erleichtert. Einen großen Vorteil den Jung in sportlicher Betätigung Schwangerer sieht, sei die erhöhte Schmerztoleranz, welche durch die freigesetzten Endorphine erreicht würde. Sportarten, die der Mediziner während einer Schwangerschaft empfehle sind Radfahren, Wandern, Schwimmen und allem voran: Gymnastik. Für Letzteres gibt es eine Vielzahl an Kursen für werdende Mütter, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren ausgerichtet seien.

Schwangerschaft ist Sport: 4 Kommentare

Hier kannst Du Dich zum Thema Schwangerschaft ist Sport äußern. Was sind Deine Erfahrungen oder Deine Tipps? Falls Du zum Thema Schwangerschaft ist Sport eine Frage hast, kannst Du diese auch direkt im Mamilounge stellen.

karottenmama 21.11.2011, 18:16 Uhr

Das Schwanegrschaft Sport ist, war mir schon lange klar :)

Fridolinchen79 21.11.2011, 10:15 Uhr

Hihi, jetzt kann ich also überall erzählen ,ich hätte einen Marathon geschafft- super!

ZuckerTrine 21.11.2011, 09:37 Uhr

Wow, dass eine Schwangerschaft anstrengend ist, wusste ich ja, aber dass sie einem 10 Kilometer-Lauf ähnelt..nicht schlecht!

CoffeeMom 21.11.2011, 09:19 Uhr

Das kann ich bestätigen, es ist echt anstrengend ein Baby auszutragen, also ja: Schwangerschaft ist Sport, aber leider keine Entschuldigung komplett auf Bewegung zu verzichten ;-)

Dein Kommentar:

Du hast noch Fragen zu diesem Thema? Stell Deine Frage im Forum!

Fotowettbewerb - Im Land der Träume
Schwangerschaft ist Sport:
Frag einfach mal!
Du hast eine Frage zum Thema Schwangerschaft ist Sport: Dann hol Dir Antworten und Tipps von anderen Frauen im . Mehr als eine Million Frauen sind jeden Monat in der Mamilounge aktiv, Antworten erhältst Du also meist innerhalb weniger Minuten.
Mehr Infos rund um Entwickeln, erziehen, fördern und

Neben Schwangerschaft ist Sport findest in unserem auch noch diese Ratgeberthemen:

Sprachprobleme bei Kindern

Deutlicher Anstieg

Sprachprobleme bei Kindern

Wie die Krankenkasse AOK nun veröffentlichte, müssen immer mehr Kinder zum Logopäden, weil sie sprachliche Defizite aufweisen.

Kinder erklären in Video, wie Träume funktionieren

So träumen Kinder

Soziale Gerechtigkeit bei Kindern

Teddybär-Experiment

Fingerspiele im Kindergarten

Spielerisches Lernen

Videospielsucht ist genetisch vorprogrammiert

Aktuelle Studie

Schwangerschaft ist Sport

Aktuelle Diskussionen

Sport in der Schwangerschaft

Welchen Sport habt ihr in der Schwangerschaft gemacht? Und wie lange?

Sport in Schwangerschaft

Hallo ihr! Macht ihr noch Sport in der Schwangerschaft? Oder ist das nicht gut für das Baby? Ich bin ganz unsicher!!

Schwangerschaft Sport

Hallo zusammen, ich bin jetzt etwa in der Hälfte meiner Schwangerschaft und würde nebenbei gern ein bisschen Sport machen um gesund zu bleiben und nicht noch mehr aufzugehen wie ein Klops :P Welche Sportarten könnt ihr mir empfehlen und...

Schwangerschaft Sport?

Wie habt ihr es in eurer Schwangerschaft mit Sport gehalten? Habt ihr noch viel gemacht? Ich habe immer Angst meinem Kind irgendwie zu schaden. Wie lange kann ich zum Beispiel noch Joggen gehen?

In der Schwangerschaft mit Sport anfangen?

Hallo liebe Mamis, ich bin mittlerweile im 5 Monat schwanger und habe gemerkt, dass ich doch so einiges zugelegt habe. Natürlich ist vieles davon normal und gesund in der Schwangerschaft, aber ich würde doch ganz gerne etwas dagegen tun, am...

Zum

Schwangerschaft ist Sport gehört zum Thema Entwickeln, erziehen, fördern. Natürlich findest Du in unserem auch noch viele weitere Tipps und Informationen, u.a. zu diesen Themen: